Ogni anno, il 1° agosto, viene celebrata la Giornata mondiale dell’allegria! Un’iniziativa che è stata presentata dal colombiano Alfonso Becerra nel 2010, durante il primo Congresso cileno di gestione culturale, per celebrare la vita!
La Giornata mondiale dell’allegria è un invito a riflettere sull’importanza di conoscere e avere questa sensazione più presente nella nostra vita quotidiana, come viverla e come imparare a condividerla con chi ci circonda.
Un sorriso sincero alla persona che ci passa di fronte o un abbraccio pieno di amore ad un membro della famiglia, sono alcuni dei “piccoli” dettagli che la vita ci dà per riempire di gioia i nostri cuori e quelli degli altri.
Per provare l’allegria, devi avere un atteggiamento positivo e goderti le “Piccole cose della vita”. Se ti manca l’ispirazione, ecco 7 esempi di azioni che ti aiuteranno a trovarla:
1. Trascorri del tempo libero
Svolgere attività che ci piacciono di più, come incontrare i nostri amici o vedere la nostra famiglia, è motivo di gioia! Lo psicologo Dan Gilbert ha studiato la relazione tra tempo libero e felicità. E, secondo lui, non solo beneficiamo delle attività, ma ci divertiamo anche a pianificarle. Nel caso della pianificazione delle attività, questa sensazione di soddisfazione a volte dura anche diverse settimane! Inoltre, è stato dimostrato che le persone si sentono più felici quando spendono i loro soldi in esperienze e non in oggetti.
2. Dormi abbastanza
La salute è gioia, quindi dormire bene contribuisce notevolmente al nostro benessere. Tuttavia, tendiamo a ridurre troppo le nostre ore di riposo e la mancanza di sonno genera cattivo umore e irritabilità. A lungo termine ci aspettano ipertensione, problemi gastrointestinali o difficoltà professionali. Ci sono molti motivi per ottimizzare le nostre notti!
3. Fai sport
Per essere felici e rimanere in forma, i nostri corpi devono esercitarsi! L’attività fisica agisce sul corpo combattendo lo stress e migliorando l’autostima. Dà una sensazione di soddisfazione! E per questo, devi trovare lo sport più adatto a te. Perché quando il corpo funziona, tutto funziona!
4. Avere cinque relazioni significative
Uno studio ha scoperto che le persone che avevano almeno cinque relazioni significative nella loro vita avevano il doppio delle probabilità di dire che si sentivano molto felici e avevano momenti felici. Una relazione significativa è quella in cui puoi fidarti dell’altra persona, essere te stesso e parlare senza paura o vergogna. Inoltre, molti esperti ritengono che avere amici e condividere momenti di gioia con loro sia una delle esperienze più gratificanti che gli esseri umani arrivano a vivere durante la loro vita.
5. Esci da casa tua
Alla minima occasione, vai a respirare aria fresca e rimani in contatto con la natura. Camminare all’aperto rafforza i muscoli e aumenta la resistenza del sistema immunitario. I paesaggi impressionanti, il suono della natura, la varietà del suolo … Tutti questi elementi contribuiscono a stimolare il cervello e la creatività! In un mondo che va sempre più veloce e in cui corriamo costantemente, sapere come uscire e fermarci in luoghi naturali e dotati di risorse è ancora essenziale per trovare se stessi.
6. Ridi molto
Le risate portano benefici al corpo! Perché è un rilassante per lo spirito, combatte stress e tristezza. Il dottor Henri Rubinstein, un neurologo francese, afferma addirittura che un minuto di risate equivale a 45 minuti di rilassamento!
7. Circondati di persone felici
La gioia è contagiosa e accattivante! Coloro che irradiano felicità, ispirano e motivano coloro che li circondano e danno loro quella spinta per raggiungere la propria felicità.
Smetti di concentrarti così tanto sui tuoi problemi e decidi di dedicarti a passare più tempo con i tuoi cari e ad apprezzare il tempo che passi con loro, godendoti ogni momento!
In breve, la ricetta della felicità è semplice: dedica tempo a ciò che ci piace, non trascurare il sonno, fai sport, fai amicizia, esci di casa, ridi molto e circondati di persone felici. Sono azioni a disposizione di tutti, da praticare senza moderazione!
È tempo di celebrare la vita.
Buona giornata mondiale dell’allegria!
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