¡Cada año, el 1 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría! Una iniciativa que fue presentada por el colombiano Alfonso Becerra en 2010, durante el Primer Congreso de Gestión Cultural Chileno, ¡para celebrar la vida!
El Día Mundial de la Alegría es una invitación a reflexionar sobre la importancia de conocer y tener este sentimiento más presente en nuestra vida cotidiana, cómo vivirlo y cómo aprender a compartirlo con quienes nos rodean.
Una sonrisa sincera a la persona que pasa delante de nosotros o un abrazo lleno de amor a un familiar, son algunos de los “pequeños” detalles que la vida nos da para llenar de alegría nuestros corazones y los corazones de los demás.
Para sentir alegría se debe tener una actitud positiva y disfrutar de las “pequeñas cosas de la vida”. Si te falta imaginación, te dejamos aquí 7 ejemplos de acción que te ayudaran a encontrar la alegría:
1. Dedicar tiempo para el ocio
Llevar a cabo actividades que más nos gustan, como quedar con nuestros amigos o ver a su familia, ¡es un motivo de alegría! El psicólogo Dan Gilbert ha estudiado la relación entre el tiempo libre y la felicidad. Y, según él, no solo nos beneficiamos de las actividades, sino que también disfrutamos planificándolas. En el caso de la planificación de actividades, ¡este sentimiento de satisfacción a veces dura incluso varias semanas! Además, se ha demostrado que las personas se sienten más felices cuando gastan su dinero en experiencias y no en objetos.
2. Dormir lo suficiente
La salud es alegría, así, dormir bien contribuye en gran medida a nuestro bienestar. Sin embargo, tendemos a reducir demasiado nuestras horas de descanso y la falta de sueño genera mal humor y irritabilidad. A largo plazo, la hipertensión, los problemas gastrointestinales o las dificultades profesionales nos esperan. ¡Son muchas las razones para optimizar nuestras noches!
3. Hacer deporte
Para ser feliz y mantenerse en forma, ¡nuestro cuerpo necesita hacer ejercicio! La actividad física actúa sobre el cuerpo luchando contra el estrés o mejorando la autoestima. ¡Da sensación de satisfacción! Y para ello, tienes que encontrar el deporte que más te conviene. Porque uando el cuerpo funciona, ¡todo funciona!
4. Tener cinco relaciones significativas
Un estudio determinó que las personas que tenían al menos cinco relaciones significativas en sus vidas tenían el doble de probabilidades de decir que se sentían muy felices y que tenían momentos alegres. Una relación significativa es aquella en la que puedes confiar en la otra persona, ser tú mismo y hablar sin miedo ni vergüenza. Además, muchos expertos consideran que tener amigos y compartir momentos de alegría con ellos es una de las experiencias más gratificantes que el ser humano llega a tener a lo largo de toda su vida.
5. Salir de su casa
A la menor oportunidad, ve a respirar aire fresco y mantente en contacto con la naturaleza. Caminar al aire libre fortalece los músculos y aumenta la resistencia del sistema inmunológico. Los impresionantes paisajes, el ruido del entorno, la variedad del terreno… ¡Todos estos elementos contribuyen a estimular el cerebro y la creatividad! En un mundo que va cada vez más rápido, y en el que corremos constantemente, saber salir fuera y parar en lugares naturales y dotados de recursos sigue siendo esencial para encontrarnos.
6. Reír mucho
¡La risa trae beneficios al cuerpo! Porque si es una relajación para el espíritu, tiene una acción relajante y combate el estrés y la tristeza. El doctor Henri Rubinstein, neurólogo francés, ¡afirma incluso que un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación!
7. Rodéate de gente alegre
¡La alegría es contagiosa y cautiva! Los que irradian felicidad, inspiran y motivan a los que les rodean, y les dan ese empuje para que ellos mismos alcancen su propia felicidad.
Deja de enfocarte tanto en tus problemas y decide dedicarte a pasar más tiempo con tus seres queridos y a valorar el tiempo que pasas con ellos, ¡disfrutando de cada instante!
En definitiva, la receta de la felicidad es sencilla: dedicar tiempo a lo que nos gusta, no descuidar el sueño, practicar deporte, tener amigos, salir de casa, reír mucho, y rodearse de gente alegre. Son acciones al alcance de todos, para ser practicadas sin moderación!
¡Es tiempo de festejar la vida!
¡Feliz día mundial de la Alegría!
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